jem nie jem

nie, mam kilka puszek meso i tylko to jem ewentualnie.

nie chce mi sie rozpisywać przykładowej diety na dzień bo codziennie co innego jem praktycznie . Kreatyna ale jaka myślę nad tym gainereem 737 6 kg na miesiąc opiepszyć może.

Przyznam że żeby zaewnić sobie takie wygody to musiałbym nie mieszkać w internacie :P. A jem co mi dadzą :/

zal nie jam takigo czegos jem chude miesiwo.

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

ojj dosc czesto mam piersi z kurczaka na obiad.. pije tez jogorty i jem suroweczki:P duzo mleka pije. wiem ze moze to nie jest najlepsza dieta ale chociaz jakas jest :P

gainer o gainer 20% bialko reszta wegle. ja jem mrm. dobrze smakuje i nie muli za 30 min mozna wciac obiad.

sorry ze odświeżam... ale ostatnio zdalem sprawe ze wzory Ellisa sa naprawde dobre wyszlo mi 3700 kcal i jak tyle jem lub troche wiecej nie rosne dopiero od 4200 rosne normalnie... tak wiec wnioski sa proste...

dzieki sog leci a jeszcze jedno o odwodnienie sie nie boje bo cały czas i tak jem i pije na mase duzo :P

[...] piszą o tej diecie a fakt jest taki ze tylko prawdziwi zapaleńcy ja stosują bo w wieku szkolnym nie jest możliwe jej utrzymanie. Ja zacząłem tyć momentalnie gdy zacząłem ćwiczyć a gainer pozwalał mi na zwiększenie węgli i białka bo ciągle myślałem że jem za mało. I przy normalnym splicie i normalnym odżywianiu się można mieć przyrost mięśnia.

nie jestem sezonowcem... a czasu na trening mam dosc... poprostu nie jestem maniakiem zeby siedziec i liczyc i wazyc co jem... to przesada

Ja biore te witaminki i minerały z Olimpa, nie czuje jakiejś mega siły od tych witaminek xd ja to biore dla zdrowia są tanie więc jem po co przepłacać

no nie powiem jest roznica.. tylko u mnie ciezko troche z tym jest.. pozno wracam ze szkoly, i jem to co jest.. chyba ze przed i po bardziej dopracuje..

no to mam do szkoly. nie bede w szkole jadł jajek czy serka. jem szynke z kuraka albo indyka chcialem sie dowiedzieć czy wieprzową tez moge jesc.

Z mlekiem nawet nie podchodzę. Wyobrażasz sobie ananas i kokos z mlekiem?- spaw na miejscu . No wiesz, stosuję go około treningowo, tzn. Jem posiłek normalny przed treningiem, później wale gainera. Po treningu posiłek i gainer. Z odżywianiem jest wszystko okej, tylko że takie mam braki po prostu. Gainer to dla mnie forma jedynie podbicia kcal w [...]

no wlasnie, odkad jem kretke (kilka dni) to mi sie takie ssanie wlaczylo, jak nigdy dotad. dzisiaj juz z 3l wypilem z butli 5-cio litrowej a kibelek to chyba normalke, wiec sie nie przejmuj tylko ciesz

gdy wstaje rano pije carbo i cm3 , pozniej 100 g platkow owsianych przed obiadem gdy czuje glod jem serki wiejskie i banany na obiad filety z kurczaka i pozniej to samo i przed snem kazeina + jakas bulka z szynka i serem Zmieniony przez - kurcza999 w dniu 2015-01-22 11:59:20 Odżywianie skaleczone, carbo rano, potem owsy solo%-) moja siostra je [...]

ja je długo jem dosyć ale są sycące a to plus choć aktualnie jestem na niskich węglach więc nie spozywam w ogole ale kokos wymiata dawać masło orzechowe

Spoko ja nie namawiam bo ogólnie sie przyjeło że przed treningiem białko szybkowchłanialne ale ja jem twaróg i jest dobrze

ale te 77 to nie jest moj max tylko obciazenie robocze jakim wykonuje serie, jem 6 posilkow dziennie, max jakie mialem cisnienie to w srode 160/ 107 i sie z deka przerazilem teraz mierze codziennie tez jest podwyzszone, przed cyklem ksiazkowe 125/75